Deine Fitness Routine: Kontinuität im Training

Damit Dein Training schnelle und lang anhaltende Erfolge mit sich bringt, ist eine gewisse Kontinuität unerlässlich. Um die dafür notwendige Motivation aufzubringen, solltest Du Dir von vornherein einen realistischen Trainings- und Ernährungsplan aufstellen. Dabei ist es besonders wichtig, dass Du Deine individuellen Ziele und Lebensumstände berücksichtigst. Fitness sollte immer mit Spaß verbunden sein - nicht mit einem permanenten inneren Schweinehund.

Überlege Dir einige feste Wochentage und Uhrzeiten, die Du zuverlässig dem Sport widmen kannst und möchtest. Für den Anfang genügen etwa 20-30 Minuten an drei Wochentagen. Übernimm Dich nicht - setze Deine Ziele lieber erst etwas niedriger an, wenn Du Deinen Trainingsplan dafür konsequent einhalten kannst!

Auch die Auswahl und Intensität der Übungen ist immer eine individuelle Frage - abhängig davon, wie Deine Ziele aussehen. Möchtest Du vor allem abnehmen, Muskeln aufbauen oder Deinen Körper definieren? Gestalte Deinen Trainingsplan so, wie er für Dich persönlich sinnvoll und umsetzbar ist.

Mit Routine gegen den Schweinehund

Ist das Training für Dich nach einiger Zeit zur festen Routine geworden, die Du mühelos, selbstverständlich, mit Spaß und Motivation einhältst, hast Du erst einmal alles richtig gemacht.

Solltest Du Probleme mit der Kontinuität haben oder in der Motivation nachlassen, empfehlen wir Dir, Deinen Trainingsplan zu überdenken: Hast Du Dir zu viel vorgenommen? Gibt es Verbesserungsbedarf in Deinem Ernährungsplan?

Falls Du bisher alleine zu Hause trainiert hast, kannst Du Dir überlegen, Dich künftig mit Gleichgesinnten zusammenzutun - zum Beispiel in Form von Laufgruppen oder im Fitness-Center. Auf die Weise könnt Ihr Euch gegenseitig anspornen.

Kontinuität mit Abwechslung verbinden

Um Deine Motivation beizubehalten, ist es sinnvoll, beim Fitness, im Ernährungs- und Trainingsplan auch leicht zu variieren. Beim Training kannst Du einzelne Übungen immer wieder leicht abwandeln und in ihrer Intensität verändern. Denn auch regelmäßige Abweichungen sind eine Form der Routine und ein effektives Mittel gegen den inneren Schweinehund.

Mit Hilfe unserer vielseitigen Rezeptsammlung kannst Du Deinen Ernährungsplan nach Deinen Vorlieben und entsprechend Deiner Ziele individuell gestalten.

Wie unsere Produkte Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen

Egal, ob Du Deinen Fokus auf Kraft- oder Ausdauertraining legst, ob Du Gewicht verlieren, Bodybuildung betreiben oder Deinen Körper stylen möchtest: Um Sport zu betreiben und Deine Fitness dauerhaft zu verbessern, ist ein gesunder Ernährungsplan essenziell. Dieser muss mit Deinem Trainingsplan harmonieren und eine gute Kontinuität beinhalten.

Schnelle und anhaltende Erfolge steigern Deine Motivation.