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Smoothie Bowl mit Beeren

03 September, 2019

 Smoothie Bowl Vanille

 

Dein Fitness-Smoothie mit der natürlichen Süße der Banane

 

Du bist ein großer Smoothie-Fan - aber was Du isst, soll nicht nur lecker, sondern auch gesund sein? Du legst großen Wert auf Fitness und eine ausgewogene Ernährung?

 

Heute stellen wir Dir ein Rezept für einen Smoothie vor, der sich hervorragend in Deinen Ernährungs- und Fitnessplan integrieren lässt; denn er besteht zu 100% aus gesunden Inhaltsstoffen. Die Kombination aus Haferflocken, Beeren und Chia Samen machen unsere Smoothie Bowl zu einer richtigen Vitamin- und Mineralstoffbombe. Auch die Banane versorgt Deinen Körper nicht nur mit tollen Nährstoffen, sondern ihre natürliche Fruchtsüße macht den Smoothie auch noch unglaublich lecker und passt geschmacklich toll zu den Haferflocken.

Ein Vanille Proteinpulver rundet das Rezept optimal ab, indem es Deinem Smoothie eine himmlische Vanille-Note verleiht und seinen Eiweißgehalt ordentlich in die Höhe treibt: Ein Muss für Sportler und Personen, die abnehmen oder einfach nur gesund leben möchten.

 

Whats Protein 3 Komponenten Protein Vanilla Vice  

Smoothie Bowl mit Proteinpulver: Das Rezept

 

Unser Smoothie ist im Nu zubereitet. Du benötigst nur wenige Zutaten, die Du einfach zusammen in den Mixer gibst.

 

Zutaten:

  • 250 g  gemischte Tiefkühl-Beeren
  • 1  Banane
  • 200m l Milch oder Milchalternative
  • 25g  Proteinpulver Vanille 
  • 2EL  Haferflocken
  • 1TL  Chiasamen
  • evtl. frische Beeren oder Samen als Topping

 

Für einen eiskalten Erfrischungs-Smoothie mischst Du die noch tiefgekühlten 250 g Beeren mit den 25 g Protein Vanille Pulver , dem Teelöffel Chia Samen, der Banane, den 2 Esslöffeln Haferflocken und den 200 ml Milch oder Milchalternative.

 

Möchtest Du Deinen Smoothie nicht ganz so kalt genießen, lasse die Beeren vorher auftauen oder taue sie von Hand auf.

 

Mixe die zusammengefügten Zutaten so lange im Küchenmixer, bis eine geschmeidige, homogene Masse entsteht.

 

Besonders köstlich schmeckt die Smoothie Bowl, wenn Du sie noch mit frischen Beeren oder Samen (zum Beispiel weiteren Chia Samen) garnierst. Bei diesem Topping isst auch gleich das Auge mit.

 

 

Was bewirkt das Proteinpulver genau?

 

Proteine sind für Deinen Körper absolut überlebenswichtig: Sie setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die der Organismus aufnimmt und zu neuen Proteinen zusammenfügt. Proteine sind die Bausteine Deines Körpers: Du benötigst sie zum Aufbau der verschiedenen Gewebe, Deiner Nerven, Deines Gehirns sowie zur Produktion von unzähligen Enzymen, Hormonen und Zellen Deines Immunsystems.

 

Zu den Geweben gehören natürlich auch Deine Muskeln: Möchtest Du Muskeln aufbauen oder während einer Diät einen Muskelabbau verhindern, bist Du ganz besonders auf eine hohe Proteinzufuhr mit der Nahrung angewiesen.

 

 

Ein Smoothie aus Banane, Haferflocken, Beeren und Chia Samen deckt Dich hervorragend mit Nährstoffen und (bezogen auf die Chia Samen) essenziellen Fettsäuren ab; doch der Eiweißgehalt ist eher niedrig.  

 

 


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