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Protein-Riegel

19 Januar, 2020

Protein Riegel - Schokolade

 

Protein Riegel für unterwegs – schnell und einfach!

 

 

Wer kennt es nicht: Du bist unterwegs, hetzt von einem Termin zum nächsten und übergehst dabei ungewollt und vor lauter Stress Dein natürliches Hungergefühl. Bis sich der Hunger plötzlich vehement zu Wort meldet – nun muss am besten sofort etwas her! Dein Heißhunger verlangt jetzt nach Lebensmitteln, die Dir schnelle Energie liefern. In diesen Situationen greift jeder gerne mal zum Schokoriegel, holt sich ein süßes Teilchen vom Bäcker oder ein Pizzastück.

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Selbstgemachte Riegel sind gesund und lecker

 

 

Möchtest Du abnehmen oder Dich einfach nur fit halten und gesund ernähren, so sind Organisation und gute Vorbereitung die Schlüssel zum Erfolg! Denn genau für diese Situationen gilt es, gut gerüstet zu sein. Gerade tagsüber fällt es uns während einer Diät leichter, weniger zu essen – denn im Alltag ist man oftmals abgelenkt und beschäftigt. Gerade hier ist es jedoch wichtig, den Körper in regelmäßigen Abständen – nicht erst dann, wenn der Magen bereits unüberhörbar knurrt – mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Denn ist dies nicht der Fall, plündern viele spätestens am Abend den Kühlschrank und die Tafel Schokolade muss dran glauben.

 

Morgens isst Du noch voller Motivation Dein gesundes Müsli mit Chia Samen, aber abends ist die Willenskraft dahin? Dann versuche es doch mal mit unserem Protein Riegel als schmackhafte Zwischenmahlzeit – Müsli to go!

 

Easy abnehmen dank simpler Zutaten

 

 

Die Protein Riegel kommen mit wenigen Basics als Zutaten aus, die Du meist ohnehin im Haus hast: Haferflocken, Vollmilch, etwas gemahlene und gehackte Mandel vom letzten Geburtstagskuchen, den Du gebacken hast: Simple as that! Auch Chia Samen hast Du bestimmt vorrätig. Die Zubereitung ist denkbar einfach, denn Du vermengst einfach alle Zutaten miteinander und gibst sie anschließend auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech – ab in den Ofen für nur 10 Minuten bei 180 Grad. Möchtest Du rohköstliche Protein Riegel, stellst Du die Masse einfach für etwa 2 Stunden in den Kühlschrank. Im Anschluss schneidest Du Dir daraus Deine Protein Riegel in der gewünschten Größe. Du brauchst:

 

100 g grobe Haferflocken,

50 g gemahlene Mandel

75 ml Vollmilch,

2 EL Erdnussbutter/Mandelmus/Schokomus

3 EL Proteinpulver Schokolade 

20 g gehackte Mandel,

10 g Chiasamen

 

Müsli mal anders

 

 

Die gesunden Riegel mit Haferflocken beinhalten größtenteils die Zutaten eines Müsli, sind jedoch dank ihrer kompakten Form perfekt für unterwegs. Haferflocken als prima Energielieferanten sorgen für eine langanhaltende Sättigung. Sie liefern Dir neben komplexen Kohlenhydraten wertvolles Protein und enthalten beachtliche Mengen der Mineralstoffe Kalzium, Kalium und Magnesium. Die Mandel hingegen ist entgegen der weit verbreiteten Meinung keine Nuss, sondern zählt zum Steinobst. Sie enthält neben Mineralstoffen eine hohe Konzentration an Vitamin B und E. Außerdem ist die Mandel reich an gesunden, ungesättigten Fettsäuren, die sich nachweislich positiv auf den Cholesterinspiegel und Fettstoffwechsel auswirken.

 

Den gleichen Effekt haben Chia Samen, die schon seit einiger Zeit als Superfood bekannt sind. Chia Samen verfügen zudem über einen hohen Anteil an Ballaststoffen. 

 


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